南城 7 2026-02-01 12:33:48
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朝“问 ”健康丨春运明日开启,收好这份健康出行攻略
2026年春运明天就将开始了,忙碌了一年的人们 ,陆续带着期盼踏上归途。春运期间容易遇到哪些健康风险?如何应对?
春运期间
呼吸道传染病防护要做好
中国疾病预防控制中心监测显示,当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节,总体呈下降趋势 ,流感疫情处于中流行水平,呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体也存在一定活动 。
专家提示,戴口罩仍然是有效的防护手段。出行前 ,应该备好口罩、消毒湿巾 、免洗手消毒液等用品。
北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强:春运的时候,火车是容易传播疾病的典型空间 。包括密闭性、人群聚集性、空气相对不流通等因素,春运的时候大家还是尽量戴口罩。
除了做好个人防护 ,接种疫苗仍然能够有效降低疾病感染风险。那么,既然流感病毒活动已经呈下降趋势,还有接种流感疫苗的必要吗?
北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强:老年人和小孩还是建议接种流感疫苗 ,尤其是要出去探亲访友 。火车上感染了也没控制 、也没注意,把家里人又感染了,恰恰家里有老年人,有基础病人 ,过年期间这点要格外强调。
春运旅途注意饮食
警惕胃肠道疾病
除了要注意呼吸道疾病的传播,春运期间,旅途中饮食不规律、食物种类改变等变化 ,很容易增加胃肠道的负担,而且旅途中的劳累也可能会让人抵抗力下降。这些因素叠加,可能会让部分人出现肠胃不适的症状。
专家提示 ,市民出行时首先要购买来自正规渠道的食品,旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友,共同进餐时都要注意饮食卫生 。在旅途中切忌暴饮暴食 ,口味要清淡。此外,经常容易出现胃肠道不适症状的人群,也可以准备一些常用药品 ,以备不时之需。
北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强:个人卫生很重要,除了呼吸道传染病以外,消化道传染病,比如诺如病毒这类病毒在秋冬季容易流行 。“病从口入”这一关 ,怎么防护都不为过。饭前便后洗手,吃东西一定要注意手卫生。生冷的食物尽量少吃,过期变质的一定要注意不要吃 。
春运旅途中避免久坐
减少困倦及疾病
飞机、高铁等交通工具是春运中大部分人选择的出行方式 ,但是最近有不少网友表示高铁坐久了就犯困。那为什么坐高铁会容易犯困呢?对健康有影响吗?又该如何缓解呢?
专家表示,在人员较为密集的车厢环境中,空气二氧化碳浓度相对升高 ,久坐 、用眼过度、路途劳累等因素叠加,也容易让人产生疲倦和困意,甚至觉得头晕。建议在车厢里过一段时间就起来活动 ,能走出车厢的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气,就可以缓解 。
此外,春运出行 ,路途遥远的旅客也要注意,长时间乘坐飞机、火车或汽车久坐不动时,可能会导致下肢静脉血流受阻,增加血栓形成风险。
北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶:腿部的空间比较小 ,而且活动范围比较小,长期保持这种状态,下肢的血液流动速度就会慢 ,容易形成下肢的静脉血栓,而且特别是在突发情况,车辆紧急制动的时候可能会出现急性肺栓塞。在一段时间 ,比如说半个小时左右,一个小时左右,建议起来活动 ,这个是最好的预防方法 。
慢性病患者旅途中
出现不适应如何应对?
在长途旅行中,有基础病、慢性病的患者尤其要注意自身的健康安全。慢性病患者出发前最好带上出行天数1.5倍以上的药量,药品尽量分开存放 ,降低药品丢失的风险,尤其是急救药品,比如硝酸甘油 、哮喘药等要随身携带,不要放进行李箱中。
此外 ,还有一些便携式设备可以检测血压血糖指标,建议旅途中携带、方便监测,遇到身体不适或指标异常升高 ,要及时休息或就近就医。
紧急情况下
应如何正确呼叫救护车?
旅途中如果突发疾病需要呼叫救护车,我们又该怎么操作呢?
北京急救中心急救培训科主任陈志:现在全国120调度对于急危重病都会开展电话远程指导,比如心脏骤停心肺复苏 ,比如说外伤止血包扎,气道异物解除窒息等 。
专家介绍,拨打急救电话时 ,首先应立即明确目的,向急救人员确认我要急救车。随后,可以按照行政区、街道乡镇 、小区、门牌号的方式告知当前所处位置。
如果不知道准确的地址 ,可以与急救人员约定一个标志性建筑或明显标志物,在急救人员到达后由现场人员将急救人员引导至现场,缩短等待时间 。在急救车到达前应保持电话畅通,在必要时可以按照急救人员的引导为患者提供帮助。
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