〖壹〗、“应考尽考”是北京市在2022年中高考期间 ，面对复杂疫情形势对考生作出的确保所有考生能顺利参加考试的郑重承诺 。
〖贰〗 、考生号： 考生 （签字） 诚信考试承诺书2 学生诚信考试xx本人自愿参加学校组织的诚信考试 ，愿意在考试中自学遵守各项考试手册，现郑重承诺： 严格遵守考试的手册和守则 ，保证按手册的程序和要求参加考试 ，如有违背，自愿按学校有关违规违纪处理规定接受惩戒处理 。 （扣班级量化分，写20xx字说明 、感悟书 ，班级内通报批评。
〖叁〗、疫情防控学生安全承诺书 篇1 在疫情防控常态管理的机制下 ，我本人作为xx学校的学员，应当切实履行防控疫情的安全责任 ，本人郑重承诺：自觉遵守国家 、北京市 、朝阳区及特检中心出台的疫情防控各项规定 ，并无条件的严格按照执行。
疫情期间高考生可通过合理安排时间、制定计划 、强化执行 、保持自律、评估状态实现高效学习，抓住弯道超车机会。合理安排 ，不慌乱 关注疫情动态时 ，可收集小故事、细节作为高考作文素材 。组建在线学习小组，与同学互相监督 、讨论问题 。遵循“温故知新”原则 ，自主规划复习节奏 ，避免被动等待开学。
要赏识信任：多鼓励孩子，肯定进步 ，增强其自信心和学习动力 。通过学生自律学习 、家长科学支持 ，双方共同应对疫情挑战，可帮助学生保持高效复习状态，为高考冲刺奠定坚实基础 。
合理安排：制定科学的学习与休息计划 ，例如每学习1 - 两小时 ，休息15 - 20分钟，可进行简单的伸展运动、远眺等 ，缓解身体疲劳。晚上保证7 - 8小时的高质量睡眠 ，避免熬夜学习 。适当交流借助通讯工具：疫情严重地区实行封闭式管理，但通讯发达 ，可通过视频 、语音与老师 、同学交流 。
保持平稳心态 ，强化心理韧性正视压力，接纳情绪波动：疫情带来的不确定性、备考方式的转变（如网课适应困难）可能引发焦虑。可借鉴2003年非典时期北京考生的经验——当时学校停课 ，学生需自学并通过电话课堂上课 ，但班主任强调“高考不会因非典延期，成绩差无人听你解释 ” ，倒逼学生专注当下 。
调整心态与适应变化：随着国内疫情防控形势向好 ，考生陆续返校回归正常学习生活 。考生和家长不要过于焦虑，因为“停课不停学 、课堂改线上 ”对所有考生都一样，高考竞争激烈程度未发生根本改变。考生要尽快将状态从“线下转线上”调整到“线上到线下 ” ，适应新变化。
在疫情背景下 ，初高三学生面临中高考压力时，可通过调整内在客体关系 、优化应对策略实现自我调节 ，具体方法如下：理解压力本质：内在客体关系的影响心理学中的客体关系理论指出 ，个体对外部世界的认知和反应模式源于早期与重要他人（如父母、老师、同伴）互动中形成的内在关系模板 。
互相鼓励：同学间互相加油打气能增强信心，缓解紧张情绪 。可以分享学习心得 、解题技巧 ，共同进步。例如 ，建立线上学习小组，定期交流讨论 ，营造积极向上的学习氛围 。远离网络信息减少信息接触：环境闭塞时 ，对外界信息更敏感，疫情期间急于了解外面情况易影响情绪 。高三学生应避开碎片化信息 ，避免情绪波动。
备战2020年高考的高中生 ，面对疫情和备考双重压力，可通过以下方式调节心理状态和学习模式：开学时间不确定，出现焦虑情绪的调节方法理解焦虑的合理性：重大疫情下 ，高考生出现担心和焦虑是正常的 ，适度焦虑能促使学生主动安排学习计划 。
主动模拟在校作息，保持规律的生活节奏 ，避免因居家环境放松要求 。调整心态 理解高考的公平性：疫情对所有考生影响一致 ，无需过度焦虑。家长需多鼓励，学生可通过运动 、听音乐等方式缓解压力 ，避免情绪崩溃 。接受不完美 ，专注自身进步而非与他人比较，减少内耗 。
考前紧张焦虑可通过保持适当焦虑、避免焦虑传播 、掌握放松技巧 、强化自信心等方法调试心态；高考遇第二波疫情 ，阳性考生可申请备用考场 ，是否戴口罩需按当地要求执行。
讲卫生：勤洗手、戴口罩 、多食熟食，不吃生食和易感染的食物 。讲求个人卫生 ，家庭成员也要讲卫生 ，杜绝感染 。讲秩序：不扎堆 、不聚集，少往人多的地方去，保持一定的社交距离。积极配合地方政府的体温检测和扫码工作。检测：在有条件的地方 ，提倡对个人进行核酸检测 ，做到心中有数 。
所以建议大家，现在出行的话 ，口罩还是必需品 ，特别是需要去到人很多的地方，还有乘坐公交车 ，地铁火车 ，高铁等等交通工具的时候，口罩一定要带着 ，而且要戴好 ，这个很重要，一定要把口罩上沿贴近自己的鼻子 ，这样才能够起到一个比较好的防护效果 。
首先 ，加强自我防范意识必不可少。咱们都知道空气传播，是造成流感和新冠肺炎传播的主要途径，如果不加以防范 ，必然会影响到咱们的身心健康 。因此 ，在出入公共场合时，我们仍需要全程佩戴好口罩 ，除了就餐的时候 ，尽量减少不必要的口罩摘戴 。
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